Про Прикосновение.
Как часто вы к себе прикасаетесь? Я временами забываю, пока что не каждый день. А ведь это один из самых простых инструментов саморегуляции. Вот она. Я здесь. Не где-то там, в своих тревогах, страхах, в прошлом ли, в будущем ли. А прямо здесь и сейчас.
Замечаю, что хочется проскочить через участки тела, которые не готова принять такими какие они есть. Их будто нет в моем восприятии. Сопротивление.
Отмечаю свои установки. Задерживаюсь вниманием, намеренно замедляюсь в этих областях.
Даю себе возможность признать их и побыть там. Морщинки вокруг глаз, волосики на ногах, шершавые коленки, холодные стопы..
Всей собой даю себе напитаться в прошлом покинутыми участками тела. Добаюкивая, долюбливая. Меееедленно дотрагиваясь и перемещаясь, миллиметр за миллиметром.
Кожа как нервное волокно, обволакивающее меня снаружи.
Нежусь. Удовольствие. Внутри в органах, фасциях, мышцах костях что-то меняется миг за мигом. Смягчается, течет будто, заполняя пустоты.
Спокойствие и тепло.
Я Есть.
Благодарю, Анна Феоктистова
